밤에 소변이 자주 마려운 또 다른 이유｜나이 들수록 꼭 확인해야 할 것

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 전달하기 위한 것이며, 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 지속되거나 건강에 이상이 있다면 의료진과 상담하시기 바랍니다.

밤에 자다가 소변이 마려워 한두 번씩 깨는 일이 생기면 나이가 들어서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽습니다.

실제로 나이가 들면서 밤에 소변을 보는 횟수가 늘어날 수 있습니다. 하지만 야간뇨가 단순히 방광이나 전립선 문제만으로 생기는 것은 아닙니다.

특히 50대 이후라면 평소 건강 상태와 생활습관까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

1. 저녁에 다리가 붓는다면

의외로 다리 부종이 밤중 소변과 관련될 수 있습니다.

낮 동안 오래 서 있거나 앉아 있으면 중력의 영향으로 다리에 체액이 몰릴 수 있습니다.

잠자리에 누우면 다리에 머물던 체액이 다시 혈액으로 돌아오고, 신장이 이를 소변으로 배출하면서 밤에 소변량이 증가할 수 있습니다.

따라서 저녁이 되면 발목이나 종아리가 붓고, 밤에 소변을 자주 본다면 이런 부분도 확인해볼 필요가 있습니다.

2. 수면무호흡증도 원인이 될 수 있습니다

잠을 자는 동안 코를 심하게 골거나 숨이 잠시 멈추는 일이 반복된다면 수면무호흡증을 생각해볼 수 있습니다.

수면무호흡이 반복되면 몸의 산소와 혈액순환에 변화가 생기고, 이 과정에서 야간에 소변 생성을 증가시키는 호르몬 및 심혈관계 변화가 나타날 수 있습니다.

특히 코골이가 심하면서 밤에 여러 번 소변 때문에 깨는 경우라면 단순한 방광 문제로만 생각하지 않는 것이 좋습니다.

3. 혈당이 높을 때도 밤에 소변이 늘어날 수 있습니다

당뇨병이나 혈당 조절이 잘되지 않는 경우에도 소변량이 증가할 수 있습니다.

혈액 속 포도당 농도가 높아지면 신장이 포도당을 소변으로 배출하게 되고, 이때 물도 함께 빠져나가면서 소변량이 많아질 수 있습니다.

따라서 밤에 소변을 자주 보는 증상과 함께

• 물을 자주 마신다

• 갈증이 심하다

• 소변량 자체가 많아졌다

• 체중이 이유 없이 감소한다

등의 변화가 있다면 혈당 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.

4. 심장과 혈액순환 상태도 살펴봐야 합니다

밤에 누웠을 때 소변이 늘어나는 현상은 체액이 몸 안에서 이동하는 과정과 관련될 수도 있습니다.

특히 낮 동안 다리가 붓고, 밤에 소변을 여러 번 보며, 계단을 오르거나 조금만 움직여도 숨이 차는 등의 증상이 함께 나타난다면 심장이나 혈액순환 상태를 확인할 필요가 있습니다.

물론 야간뇨만으로 심장질환을 의미하는 것은 아닙니다.

하지만 여러 증상이 함께 나타난다면 단순히 나이 탓으로 넘기지 않는 것이 중요합니다.

5. 잠이 얕아져서 소변을 보러 갈 수도 있습니다

반대로 소변 때문에 잠에서 깨는 것이 아니라 잠이 먼저 깨서 소변을 보러 가는 경우도 있습니다.

나이가 들면서 수면이 얕아지거나 스트레스, 불면, 생활습관 등의 영향으로 밤중에 쉽게 깰 수 있습니다.

이때 이미 잠에서 깬 상태에서 방광에 소변이 조금 차 있는 것을 느끼고 화장실에 가게 됩니다.

따라서 야간뇨를 볼 때는 실제 소변량이 많은 것인지, 아니면 수면이 자주 끊기는 것인지 구분하는 것도 중요합니다.

밤에 몇 번까지는 괜찮을까요?

사람마다 차이가 있기 때문에 특정 횟수만으로 정상과 이상을 단정하기는 어렵습니다.

하지만 최근 들어 야간뇨가 갑자기 증가했거나, 밤에 여러 차례 깨면서 수면의 질이 떨어지고 낮에도 심한 피로를 느낀다면 원인을 확인해보는 것이 좋습니다.

특히 다음과 같은 증상이 함께 있다면 진료를 권합니다.

• 소변량이 갑자기 많아짐

• 심한 갈증이 동반됨

• 소변에 피가 섞임

• 소변을 볼 때 통증이나 작열감이 있음

• 다리가 심하게 붓거나 숨이 참

• 심한 코골이와 수면 중 호흡 멈춤이 있음

• 야간뇨 때문에 수면이 계속 방해됨

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밤에 소변을 줄이려면

원인에 따라 방법이 달라질 수 있지만 생활습관도 중요합니다.

저녁 늦게 많은 양의 물을 한꺼번에 마시는 습관을 피하고, 잠들기 전 카페인이나 술을 과도하게 섭취하지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다리가 잘 붓는 사람이라면 낮 동안 적절하게 움직이고, 오래 앉아 있거나 서 있는 시간을 줄이는 것도 좋습니다.

다만 물을 지나치게 제한하는 것은 권하지 않습니다. 탈수를 피하면서 개인의 건강 상태에 맞게 수분 섭취량을 조절해야 합니다.

야간뇨는 몸이 보내는 신호일 수 있습니다

밤에 한두 번 화장실에 가는 것을 무조건 질병으로 볼 필요는 없습니다.

하지만 이전에는 괜찮았는데 갑자기 밤에 소변을 자주 보게 됐다면 단순히 나이 탓으로 넘기지 않는 것이 좋습니다.

혈당, 수면, 혈액순환, 다리 부종 등 여러 가지 원인이 있을 수 있기 때문입니다.

🔵 팔팔한5060건강연구소 한마디

밤에 소변을 자주 보는 것은 방광만의 문제가 아닐 수 있습니다.

특히 50대 이후에는 야간뇨와 함께 다리 부종, 심한 코골이, 갈증과 잦은 소변, 숨참 같은 증상이 있는지 살펴보세요.

몸의 작은 변화도 반복되면 그냥 넘기지 않고 원인을 확인하는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다.

참고할 수 있는 검사

야간뇨의 원인을 확인하기 위해서는 증상에 따라 혈당검사, 소변검사, 신장기능검사, 혈압 확인 등이 필요할 수 있으며, 남성의 경우 배뇨 증상에 따라 전립선 관련 평가를 시행할 수도 있습니다.

증상이 지속되거나 일상생활과 수면을 방해한다면 의료진과 상담해 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

출처: NIDDK, Mayo Clinic, Urology Care Foundation